Weight & Cross Training Day

venerdì 18 Marzo 2011 - Blog

Piccolo allenamento di dorsali alla Globo Gym Style con il mitico Iug.

• Pull Down PURE 4×8 @90 Kg.
• Pulley Basso 4×12 @60 Kg.
• Pulldown al cavo 3×18 @30 Kg.

Per la parte Cross, allenamento per Vincenzo (5 giorno di fila)….

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Overhead Squat @35/25 Kg. (75/55 lbs.)
• 10 Toe To Bar

Risultato: 8’30” @25 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Deadlift @ 50 Kg.
• 5 Burpees Pull-Ups

Risultato: 4’48”

Complimenti vecchio mio 🙂

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti