Cross Training Day

giovedì 31 Marzo 2011 - Blog

Giornata un po’ fiacca, la stanchezza inizia a farsi un po’ sentire, ma chi molla è un boia e quindi….

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Ring Dips
• 5 Pull-Ups
• 5 Power Clean @60/40 Kg.

Risultato:

• Delia 7’09” @30 Kg.
• Raffaele 5’31” Rx’d

Poi per finire un po’ di ripetute sul Row….4×250 mt. sotto il minuto con 1’30” max di riposo…..

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Squat
• 10 Sit-Ups
• 10 Burpees

Risultati:

• Cristiana 6’07”
• Stefania 6’09”

LE DUE ATLETE IN AZIONE

allenamento, Circuiti