Cross Training Day

giovedì 17 Marzo 2011 - Blog

Nel delirio dei Crossfit Open, mi sono dimenticato di postare l’allenamento fatto da Marco A. e Vincenzo ieri….provvedo subito:

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 30 Sit-Ups
• 20 Box Jump @60/45 cm.
• 10 x 10 mt. Run

Risultato: Marco A. 13’44”

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• LADDER 10-1 Dumbbell Push Press
• LADDER 1-10 Push-Ups
• 10 Lateral Hops

Risultati:

• Marco A. 8’16” @8 Kg.
• Vincenzo 9’38” @25 Kg. Bilanciere

Complimenti a entrambi e scusate il ritardo 🙂

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