Cross Training Day

martedì 1 Marzo 2011 - Blog

Si avvicina la settimana bianca e la preparazione si intensifica 🙂

WOD 1: Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 10 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 10 Ring Rows
• 10 Sit-ups

Risultato:

• Gianluca 11 rounds Rx’d
• Davide M. 9 rounds Rx’d
• Delia 11 rounds + 6 Thrusters Rx’d
• Raffaele 13 rounds Rx’d

WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 10 Toe Through Rings
• 10 Burpees

Risultati:

• Gianluca 6 rounds + 6 toe to bar
• Delia 6 rounds + 6 knee to chest
• Raffaele 7 rounds + 7 toe to bar

Complimenti agli atleti…

allenamento, Circuiti