Weight & Cross Training Day
mercoledì 16 Febbraio 2011 - Blog
Prosegue l’OLD STYLE, chissà quanto dormirai stanotte, vero Iug?!?!!?!
- Pull Down PURE 1×4+4 1×6+3 1×8+2 1×12 @110-110-110-100 Kg.
- Pulley Basso 3×6-6-6 @70-60-50 Kg.
- Shoulder Press PURE 1×4+4 1×6+3 1×8+2 1×12@ 90-90-90-85 Kg.
- Aperture laterali 3×12 @10 Kg.
Per avere la schiena bloccata direi non male…..
Per la sezione Crossfit, ho messo sotto l’ex barlafus (in milanese chiacchierone) di Max 🙂
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB SDHP @32 Kg.
- 10 Lateral Hop @45 cm.
- 10 Push-Ups
- 10 Ring Rows
Risultato: Max 6’43” Rx’d …..
Complimenti ti meriti il book fotografico 🙂
9 Commenti
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@raffa: domani te lo dico… anche se per ora non ho tanto sonno!!! 🙂
Grazie Raf ma mi hai ucciso. Ciao Max
@Max: dai che sei andato forte…. mi toccherà rifare guanti con te 😀
Questo commento è stato eliminato dall’autore.
@raffa: anche M3 dice di aver dormito di sasso!!! 🙂
forse è andato a caccia di pavoncelle dopo l'allenamento…
:-/
@Iug: ma non deve andarci domani a caccia?!?!!?!? 🙂
cosa fai M1?
stimoli il testosterone?
🙁
@Iug: no ti stimolo per l'allenamento 🙂