Cross Training Day

sabato 26 Febbraio 2011 - Blog

Oggi solo in tre a “circuitare”, con la prima volta di Stefano Rx’d 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg.
  • Push Press @40/30 Kg.
  • Burpees

Risultati:

  • Delia 10’33” @22,5 Kg.
  • Stefano 8’49” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi in modalità LADDER da 10 a 1 ripetizioni:

  • Thrusters @40/30 Kg. (95-70 lbs.)
  • Med Ball Cleans @10/8 Kg. (22/17 lbs)
  • Toe Through Rings

Risultato: Marco A. 22’58” @25 Kg

COMPLIMENTI A TUTTI 🙂

STEFANO IN CIRCUITO

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STEFANO IN CIRCUITO:

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