Cross Training Day

venerdì 18 Febbraio 2011 - Blog

Anche se non era previsto nessun allenamento per oggi, per poter rispondere a una domanda fattami da Simone su FB, ho provato il circuito odierno che non era leggerino….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Clean
• Front Squat
• Push Press  @40/25 Kg. (90/55 lbs.)

Risultati:

• Vincenzo 12’33” @27,5 Kg.
• Raffaele 8’31” Rx’d

In precedenza due new entry hanno provato il circuito di prova di casa Altrotraining…. molto brave 🙂

WOD “ENTRY LEVEL”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Sit-Ups
• 10 Squats
• 10 Burpees

Risultati:

• Stefania 8’10”
• Raffaella 9’37”
• Vincenzo 5’57”

Complimenti per il coraggio (e la prestazione) e vi aspettiamo ancora 🙂

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti