Cross Training Day

martedì 15 Febbraio 2011 - Blog

Mal di schiena pesante e ginocchio sx bloccato: sono solo i postumi dell’ultimo mese di allenamento….. ma domani BCM e si va avanti 🙂

WOD 1 “HELEN”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 400 mt Run
  • 21 KB American Swing @24/16 Kg (1.5/1 pood)
  • 12 Pull-Ups

Risultati:

  • Delia 11’27” (Jumping PU)
  • Raffaele 10’20” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 KB SDHP @24 Kg.
  • 10 Lateral Hop @30 cm.
  • 10 Push-Ups
  • 10 Ring Rows

Risultato: Delia 6’20” Rx’d

DEDICATO A TUTTI I MIEI ATLETI 🙂

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