WOD in the Pool

mercoledì 12 Gennaio 2011 - Blog

Grazie alla passione di Daniele per la piscina e alla sfida lanciatami nel creare un WOD ad hoc, oggi per la prima volta il nostro allenamento quotidiano si è svolto interamente in acqua…..

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 100 mt. Swim
• 10 Burpees
• 20 Push-Ups
• 30 Sit-ups

Risultato: 21’23”

Nonostante la fatica fatta, sentivamo che potevamo osare un altro po’ e quindi ci siamo messi a fare 4 serie da 10 di Kettlebell Swing in acqua bassa (@12 Kg.) e 3 camminate da 15 mt (sempre in acqua) sempre effettuando degli Swing.

Complimenti Daniele, direi che possiamo ripetere l’esperimento 🙂

ALCUNE IMMAGINI DELL’ALLENAMENTO

 

VIDEO

allenamento, Circuiti