Weight & Cross Training Day

lunedì 31 Gennaio 2011 - Blog

Allenamento con Iug….sempre peggio, anche se fattibile 🙂

• Chest Press PURE 3×6-(rest15″)-6-(rest15″)-6 @90 Kg.
• Croci ai cavi 3×10-10-10 @25-20-15 Kg.
• Curl con Bilanciere 3×6-(rest15″)-6-(rest15″)-6 @50 Kg.
• Curl al cavo basso 3×10-10-10 @60-50-40 Kg.

Sezione Cross:

WOD “CINDY”: Eseguire, in 20 minuti, il maggior di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Squats

Risultati:

• Leo 15 Rounds Rx’d
• Marta Z. 17 rounds + 10 Push-Ups (elastico viola)
• Alessia 12 rounds + 2 Pull-Ups Rx’d
• Marco D.P. 9 rounds + 3 Pull-Ups (elastico verde)

Complimenti a tutti gli atleti 🙂

allenamento, Circuiti