Weight & Cross Training Day

lunedì 31 Gennaio 2011 - Blog

Allenamento con Iug….sempre peggio, anche se fattibile 🙂

  • Chest Press PURE 3×6-(rest15″)-6-(rest15″)-6 @90 Kg.
  • Croci ai cavi 3×10-10-10 @25-20-15 Kg.
  • Curl con Bilanciere 3×6-(rest15″)-6-(rest15″)-6 @50 Kg.
  • Curl al cavo basso 3×10-10-10 @60-50-40 Kg.

Sezione Cross:

WOD “CINDY”: Eseguire, in 20 minuti, il maggior di giri e frazioni del seguente circuito:

  • 5 Pull-Ups
  • 10 Push-Ups
  • 15 Squats

Risultati:

  • Leo 15 Rounds Rx’d
  • Marta Z. 17 rounds + 10 Push-Ups (elastico viola)
  • Alessia 12 rounds + 2 Pull-Ups Rx’d
  • Marco D.P. 9 rounds + 3 Pull-Ups (elastico verde)

Complimenti a tutti gli atleti 🙂

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