Weight & Cross Training Day

lunedì 10 Gennaio 2011 - Blog

Allenamento pesi con i soliti Iug e Luca

• Inclined Bench Press 4×6 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4×8 @35 Kg.
• Chest Press PURE 4×10 @80 Kg.
• Push-Ups 3×25

Per la parte CrossFit (da ieri posso scriverlo 😉 ), parecchi atleti alle prese con il circuito odierno.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Push Press @50/32,5 Kg (110/70 lbs.)
• 10 Pull-Ups
• 10 Burpees

Risultati:

• Marta Z. 12’07” (@15kg-elastico verde)
• Marco A 19’29” (@30 Kg.)
• Vincenzo 12’41” (@32,5kg-elastico viola)
• Marco D.P. 8’45” (3 rounds scaled)
• Antonio 16’05” Rx’d

Complimenti a tutti per l’impegno e per la passione che dimostrate ogni giorno 🙂

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