Cross Training Day

venerdì 14 Gennaio 2011 - Blog

Circuitino breve, rilassante, poco impegnativo….. il “FRAN” 🙂

WOD “FRAN”: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni di:

• Thrusters @42,5/30 Kg. (95/65 lbs.)
• Pull-Ups

Risultato: 4’15” (Personal Record) (e 15′ minuti per capire di nuovo come mi chiamavo 🙂 )

Il circuito odierno è stato invece eseguito da Marta Z. e Vincenzo.

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 10 Burpees
• 7 Chest to Bar Pull-Ups
• 5 Toe to Bar

Risultato:

Marta Z. 7 rounds + 7 Burpees (elastico verde)

Vincenzo 7 rounds + 5 CTB (elastico viola)

Bravi, bravi 🙂

RIEPILOGO DELLA SETTIMANA (lavagnetta sempre più incasinata)

allenamento, Circuiti