Cross Training Day

martedì 11 Gennaio 2011 - Blog

Anche se con poche ore di sonno, si comincia di nuovo a fare 2 circuiti….chi la dura la vince 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Push Press @50/32,5 Kg (110/70 lbs.)
• 10 Pull-Ups
• 10 Burpees

Risultati:

• Delia 11’15” (@25Kg.Jumping PU)
• Raffaele 10’58” Rx’d
• Marco C. 8’19” Rx’d
• Stefano 11’22” (@30 Kg.)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 20 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 (2/1.5 Pood)
• 20 Sit-Ups
• 20 Push-Ups

Risultati:

• Delia 6’52” Rx’d
• Vincenzo 8’24” Rx’d
• Raffaele 5’48” Rx’d

Complimenti a tutti i partecipanti, in particolare a Vincenzo che ha fatto il suo circuito Rx’d con un Kettlebell da 32 Kg. che neanche sapeva esistesse 🙂

PS. Da oggi è attivo pure il nuovo indirizzo www.altrotraining.com

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