Weight & Cross Training Day

mercoledì 22 Dicembre 2010 - Blog

Allenamento con Iug e la sua forza belluina 🙂

• Pulley Basso 4×6 @70-80-80-90 Kg.
• Pull-Ups 4×8
• Pulldown al Cavo 4×12 @ 32,5 Kg.
• Lat Machine Avanti 4×10 @60 Kg.

Per la parte Cross, continua la selezione di nuove leve da introdurre al magico mondo (oggi era il turno di Gigi) 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 500 mt Row
• 20 Squats
• 15 Sit-Ups
• 10 Push-Ups
• 5 Burpees

Risultati:

• Daniele 17’45”
• Omar 15’01” (Treadmill)
• Gigi 17’33”
• Cristofer 16’56”
• Marco A. 19’12”

Complimenti a tutti, ormai avete capito lo spirito Crossfit, competizione, fatica, goliardia e ricerca costante dei propri limiti.

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