Cross Training Day

giovedì 30 Dicembre 2010 - Blog

Davvero provante il circuito previsto per oggi (soprattutto per me, mai fatta così tanta fatica), con la partecipazione straordinaria di una new entry (Emiliano) e di Pukie che ha abbracciato Savino per ben due volte durante il circuito 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thrusthers @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• Toe To Bar
• Wall Ball @8 Kg. (16 lbs.)
• Ring Dips

Risultati:

• Delia 16’40”
• Raffaele 16’26”
• Emiliano 28’17”
• Daniele 17’13”
• Marco C. 9’13”
• Davide R. 9’53”

Davvero notevole la prestazioni dei due giovani atleti, mantenete questo stato di forma almeno fino a marzo 2011 🙂

SAVINO PRIMA DELLA VISITA DI PUKIE

CONDIZIONI ALLA FINE DEL CIRCUITO:

DAVIDE

 DANIELE

 EMILIANO

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti