Cross Training Day

martedì 28 Dicembre 2010 - Blog

Oggi era previsto il circuito che a nessuno (o almeno a me) risulta gradito…l’AMRAP 🙂

WOD: Eseguire, in  20 minuti, i maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 5 Ring Rows
• 10 Clean 50% BW
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Delia 13 rounds + 5 Ring Rows
• Raffaele 14 rounds + 8 Clean

Poi i giovanottoni si sono allenati per la gioia dell’anonimo lettore, e si sono sbizzarriti sul circuito di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 21 KB American Swing @24 (1.5 pood)
• 12 Box Jump @60 cm. (25 in.)
• 21 Pull-Ups

Risultati:

• Marco C. 8’37” Rx’d
• Davide R. 9’20” Rx’d

Complimenti ragazzi, mi avete dato l’ennesima paga…. NO MORE EXCUSES FOR SECTIONALS.

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