Cross Training Day

sabato 11 Dicembre 2010 - Blog

Ben 6 atleti a fronteggiarsi con il circuito odierno, propedeutico per il Filthy Fifty che arriverà a breve (magari cone regalo di Natale) 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 50 Box jump, @60 cm. (24 in.)
• 50 KB American swings, @16/12 Kg.
• 50 Walking Lunge
• 50 Sit-Ups
• 50 Push press@20Kg. (45 lbs.)
• 50 Burpees
• 100 Single Unders

Risultati:

• Delia 17’15”
• Vincenzo 18’33”
• Antonio 16’18”
• Stefano 24’20”
• Davide R. 15’00”
• Marco C. 12’22”

Complimenti a tutti e onore a Stefano che ha provato oggi per la prima volta a saltare la corda 🙂

AMERICAN SWING CON IL MANUBRIO

 50° BURPEES

 UN PERFETTO SIT-UP

 PERFETTA ESECUZIONE DI STEFANO

 RIEPILOGO TEMPI

allenamento, Circuiti