Cross Training Day

venerdì 3 Dicembre 2010 - Blog

Oggi riposo non voluto, quindi ho solamente assistito all’allenamento dei due baldi atleti Davide e Marco.

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 25 Push Presses @35/20 Kg. (75/45lbs.)
• 50 Box Jumps @60/45 cm. (24/18in.)
• 75 Double Unders

Risultati:

• Davide R. 15’50” (single)
• Marco C. 17’48” (Mixed jump rope)

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 10 Weighted Burpees Pull-Ups @10 kg. (22 lbs.) Vest
• 10 Weighted Pull-Ups
• 10 Weighted Sit-ups

Risultati:

• Davide R. 6’43”
• Marco C. 6’06”

Complimenti

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