Cross Training Day

sabato 27 Novembre 2010 - Blog

Sabato di festa Crossfit, con una new entry (Stefano) che non ha per niente sfigurato nel confronto.

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9-15-21 ripetizioni di:

  • Push Press @40/25 Kg. (90/60lbs.)
  • Pull-Ups

Risultati:

  • Alessia 13’18” (Ring Rows)
  • Andrea 13’13” (Ring Rows)
  • Antonio 13’15” Rx’d
  • Raffaele 8’31” Rx’d
  • Davide R. 8’01” Rx’d
  • Vincenzo 12’36” @30 Kg.
  • Stefano 15’25” @30 Kg.

TEAM (2 persone) WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 6 giri del seguente circuito:

  • 500 mt. Run
  • Burpees

Il tempo di cambio era dato dall’atleta che correva. Al tempo totale si deve sottrarre il numero di burpees eseguiti.

Risultato:

  • Davide – Vincenzo 9’55” (14’05” – 250 burpees)
  • Antonio – Stefano 11’48” (13’54” – 126 burpees)

Complimenti a tutti 🙂

ANDREA E ALESSIA ALLE PRESE CON IL PUSH PRESS

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FACCIA A FACCIA ANTONIO-DAVIDE

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 VINCENZO-STEFANO

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 LO SCORE

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2 Commenti

  1. @Raffa: ma perchè fate festa solo quando non ci sono io??? e perchè le new entry lo stesso le fai venire quando non ci soon??hai paura che se qualcuno mi supera tiro fuori la pistola corta e comincio a dar di matto??? noooo dai sono una ragazza dolce!!!

  2. @Delia: veramente la new entry è stata una sorpresa pure per me 🙂 (colpa di Vincenzo e Davide)… per la pistola… dovrei sapermi difendere 😉

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