Cross Training Day

sabato 20 Novembre 2010 - Blog

Dopo tanto tempo primo sabato senza un vero contest, anche se in realtà una competizione (TEAM WOD) c’è stata 🙂

WOD “Jackie” MOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 1000 mt. Run
• 50 Thruster 20/12,5 Kg. (45/30 lbs.)
• 30 Pull-Ups

Risultati:

• Delia 11’44”
• Marco C. 7’37”
• Vincenzo 11’44”
• Antonio 10’54” (Row)
• Andrea 18’15” (Row)

Dopo il Jackie, i primi tre, insieme alla mitica Alessia (prima volta che provava il Crossfit), si sono sparati un bel WOD a squadre:

TEAM WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 100 Box Jump
• 200 Push-Ups
• 100 Wall Ball
• 200 Sit-Ups

Risultati:

• Delia – Vincenzo 21’58”
• Alessia – Marco 22’48”

Complimenti a tutti, ma soprattutto a te Alessia, perché se non fosse stato che ormai ti conosciamo, non avremmo mai pensato di vederti così tosta nel circuito….

I MITICI DEL TEAM WOD

 GRANDISSIMA ALESSIA

 MOMENTI DI FATICA

 

 ATTIMI DI DIVERTIMENTO…..

 RIEPILOGO WOD

allenamento, Circuiti