Cross Training Day

martedì 16 Novembre 2010 - Blog

Giornata Cross con tanti atleti, magari al rientro dopo tempo immemore (Katia).

WOD1 : Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Clusters (Clean+ Thruster) @45 Kg. (100 lbs.)
• 10 Toe To Bar
• 10 Clapping Push-Ups
• 10 Ball Slam @10 Kg. (22 lbs.)

Risultato: 

• Raffaele 18’31” Rx’d

WOD 2: Eseguire il maggior numero di giri o frazioni, in 15′, del seguente circuito:

• 5 Ring Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Sit-Ups
• 20 Squats

Risultati:

• Delia 8 rounds + 3 RPU
• Samantha 8 rounds + 2 SU
• Katia 6 rounds + 5 RPU
• Andrea 7 rounds + 12 SQ
• Marco C. 12 rounds + 3 PU
• Marco A. 6 rounds +16 SQ

Complimenti a tutti, ancora una volta 🙂

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