Cross Training Day

martedì 9 Novembre 2010 - Blog

Circuitino pesante oggi, con molti atleti provati alla fine…. io ho ancora un polmone che si vuole terminare…

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 15-12-9-6-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thrusters @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• Pull-Ups
• KB Swing @24/16 Kg (1,5/1 pood)

Risultati:

• Samantha 12’08” (scaled)
• Davide R. 10’29” @16 Kg.
• Marco 8’20” @16 Kg.
• Vincenzo 11’35” (scaled)
• Raffaele 8’03” Rx’d

Nota di merito a Paola che, per la prima volta si è fatta cronometrare un circuito e peraltro ha ottenuto un grandissimo risultato 🙂

Eseguire, nel minor tempo possibile, 15-12-9-6-3 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Thrusters @10 Kg.
• Sit-Ups
• KB Swing @8 Kg.

Risultato: 7’57” COMPLIMENTI

allenamento, Circuiti