Weight & Cross Training Day

lunedì 18 Ottobre 2010 - Blog

Ripresa con Iug e Luca dell’allenamento con i pesi…che fatica 🙂

• Inclined Chest Press PURE 4×6 @80 Kg.
• Croci Panca Inclinata 4×8 @20-20-22-24 Kg.
• Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
• Push-Ups 3xMax (20-26-35)
• Curl Manubri 4×6 @22Kg.
• Curl cavo basso 4×8 @30 Kg.
• Concentrato al cavo basso 3×12 @10 Kg.

Per la parte Cross, il circuito di oggi sembrava, sulla carta, leggerino, ma dagli improperi ricevuti direi che non lo era (e domani tocca a me :))

WOD: Eseguire il maggior numero di giri, in 20 minuti, del seguente circuito:

• 5 Burpees
• 5 Push-Ups
• 5 Pull-Ups
• 5 Toes To Bar

Risultati:

• Samantha 13 rounds scaled
• Daniele 12 rounds scaled
• Marta B. 17 rounds Rx’d
• Davide R. 14 rounds Rx’d
• Marco C. 16 rounds Rx’d
• Antonio 11 rounds + 3 burpees Rx’d

Complimenti a tutti…

Sofferenza post WOD…

Faccia perplessa di Dario mentre crossfitta in un angolo…..

..e relativo commento sul suo WOD 🙂

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