Weight & Cross Training Day

lunedì 4 Ottobre 2010 - Blog

In compagnia del solo Iug, strenght training…

• Chest Press PURE 5×5 @130 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 5×8 @90 Kg.
• Curl al Cavo Basso 5×8 @37,5 Kg.

Per la parte Cross, oggi allenamenti per Davide e Marco (i futuri atleti) alle prese con il circuito previsto.

WOD: Eseguire il maggior numero di giri, in 12 minuti, del seguente circuito:

• 3 Chest To Bar Pull-Ups
• 5 Clapping Push-Ups
• 7 Jump squats

Risultati:

• Marco 17 giri
• Davide 15 giri

Marco alla fine della prova:

allenamento, Circuiti