Risultati Contest del 16/10/2010

sabato 16 Ottobre 2010 - Blog

Circuito pesantuccio creato da Marta (un grazie da tutti i partecipanti), e 4 atleti: questo il contenuto del WOD di stamane.

CONTEST WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 20 Thrusters @35 Kg.
• 10 Box Jump @60 cm.
• 20 Burpees
• 10 Declined Push-Ups (piedi più alti 60 cm.)

Partecipanti:

• Antonio
• Marco C.
• Raffaele
• Vincenzo

Risultati:

• Marco C. 17’05” Rx’d VINCITORE
• Raffaele 17’38” Rx’d
• Antonio 22’36” Rx’d
• Vincenzo 22’41” @30 Kg.

Dopo un po’ di riposo, i 3 atleti + Marta hanno eseguito un TEAM WOD, che mi ha fatto divertire molto (non so loro) 🙂

TEAM WOD: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

• 20 Double Unders
• Pull-Ups
• Sit-Ups
• Burpees

il tempo del cambio stazione era dato da chi faceva i 20 DU. Al passaggio gli atleti dicevano le ripetizioni fatte nell’esercizio e si continuava a contare da lì. Il numero di ripetizioni totali dei tre esercizi veniva trasformato in bonus secondi da sottrarre al tempo totale.

Risultato:

17’30” totale – 195 Pull-Ups – 153 Burpees – 390 Sit-Ups (738 = 12’18”)= 5’12” risultato finale.

Aggiornata HALL OF FAME  🙂

Prima di iniziare ….

…. durante …..

…. alla fine 🙂

..come sempre il riepilogo sulla lavagna…

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