Cross Training Day

venerdì 29 Ottobre 2010 - Blog

Giornata piena di atleti che hanno voluto provare circuiti (in alcuni casi costretti dal PT :)) e quindi tanto da scrivere….

Marta Z.’s Training: 

WOD : Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Burpees + Lateral Jump
• 10 Sit-Ups

Risultato: 4’54” 🙂

Davide e Marco’s training:

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile 21-15-9 ripetizioni di:

• Chest to Bar Pull-Ups
• Burpees + Lateral Jump

Risultato:

• Davide R. 5’36”
• Marco C. 5’33”

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 50-40-30-20-10 ripetizioni di:

• KB American Swing @16/12 Kg.
• Sit-Ups

Risultato:

• Davide R. 10’22”
• Marco C. 9’32”
• Marta B. 9’08”

Max e Ricky’s Training:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 70 Sit-Ups
• 40 Push-Ups
• 20 Pull-Ups
• 10 Burpees

Risultato:

• Max 5’17” (dopo 50′ Run)
• Ricky 4’05”  

Complimenti a tutti, ma soprattutto ai due atleti finali, noti barlafus del Crossfit 🙂

Ancora fatico a crederci….. 🙂

Riepilogo settimanale:

allenamento, Circuiti