Cross Training Day

mercoledì 13 Ottobre 2010 - Blog

Solamente Borat si è presentato per l’allenamento Cross, e preannuncio che, questa volta, si è distinto per le sue prestazioni atletiche 🙂

WOD 1: Eseguire il maggior numero di giri, in 10 minuti di tempo, del seguente circuito:

  • 7 Med Ball Clean @10 Kg.
  • 7 Burpees
  • 7 Box Jump @45 cm.

Risultato: 7 giri completi

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 250 mt. Row
  • 20 Push-Ups
  • 10 DB Thruster @10 Kg.

Risultato: 12’00” 

Complimenti Marco 🙂

,

1 Commento

Lascia un commento