Cross Training Day

martedì 12 Ottobre 2010 - Blog

Giornata a tutto gas per Vincenzo e Delia che si sono dilettati con 2 WOD (e per Vincenzo fanno 4 in 2 gg., ormai è un drogato di CF 🙂 )

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 KB Double Snatch @12/8 Kg.
  • 10 KB Double Press @12/8 Kg.
  • 10 Burpees
  • 10 Sit-Ups

Risultati:

  • Delia 8’35”
  • Vincenzo 10’50”

WOD 2: Eseguire il maggior numero di giri, in 10 minuti di tempo, del seguente circuito:

  • 7 Med Ball Clean @10 Kg.
  • 7 Burpees
  • 7 Box Jump @45 cm.

Risultati:

  • Delia 6 rounds + 5 Burpees
  • Vincenzo 6 rounds + 7 MBC

Che dire….GRANDI 🙂

,

3 Commenti

Lascia un commento