Cross Training Day

martedì 5 Ottobre 2010 - Blog

Giornata Cross con due circuiti a disposizione, ovviamente qualcuno ha avuto il coraggio di farli tutti e due….

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:

• 15 Deadlift @60/40 Kg.
• 15 Push-Ups

Risultati:

• Delia 16’33” Rx’d
• Raffaele 13’56” Rx’d
• Samantha 24’00” @30 Kg.

WOD 2: Eseguire il maggior numero di giri, in 12 minuti, del seguente circuito:

• 3 Chest To Bar Pull-Ups
• 5 Clapping Push-Ups
• 7 Jump squats

Risultati:

• Delia 14 rounds + 3CTB (green rubber)
• Marco A. 15 rounds (Push-Ups normali)
• Raffaele 19 rounds + 3 CTB Rx’d

Che dire…. SPETTACOLO…. 🙂

Volevo condividere questo video promozionale della CrossFit New England che, a mio parere, racchiude tutta la filosofia del nostro allenamento, spero piaccia 🙂

allenamento, Circuiti