Weight & Cross Training Day

lunedì 27 Settembre 2010 - Blog

Strenght Training come prescritto di lunedì, in compagnia di Iug e Luca.

  • Chest Press PURE 5×5 @90-100-110-120-130 Kg.
  • Wide Chest Press PURE 5×5 @100 Kg.
  • Curl al Cavo Basso 5×5 @35-35-37,5-37,5-37,5 Kg.

Per la parte Cross, il WOD di oggi è stato eseguito da Davide e Marco (che mi sa pensavano fosse più leggerino :))

WOD:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Burpees Pull-Ups
  • Toe To Bar

Risultati:

  • Davide R. 15’56”
  • Marco C. 12’22”

Bravi, siete sulla strada per le selezioni europee 🙂

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