Weight & Cross Training Day

mercoledì 29 Settembre 2010 - Blog

Serata di allenamento di forza in compagnia del solo Iug.

• Weighted Pull-Ups 5×5 @10-10-15-15-15 Kg. Vest
• Row PURE 5×5 @130 Kg.
• Weighted Dips 5×10 @15 Kg. Vest

Nel pomeriggio Marco e Davide si divertivano con un bel ANGIE 🙂

WOD ANGIE:

Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 100 Pull-ups
• 100 Push-ups
• 100 Sit-ups
• 100 Squats

Risultato:

• Marco C. 17’21”
• Davide R. 20’01”

In attesa della cena….

allenamento