Weight & Cross Training Day

martedì 14 Settembre 2010 - Blog

Oggi giornata dedicata all’allenamento di forza con Iug e Luca (come sempre molto tosti)…

• Wide Chest Press PURE 5×5 @120Kg.
• Inclined Chest Press PURE 5×8 @80 Kg.
• Curl al cavo basso 5×8 @37,5 Kg.

Per la sezione Cross allenamento per Davide e Marco (ormai si inizia a fare sul serio).

WOD:

Eseguire il più velocemente possibile il seguente circuito:

• 1-10 Pull-Ups
• 10-1 Ground To Over Head @40 Kg.
• intervallati da 5 Sit-Ups

Cioè, faccio 1 Pull-Ups, 10 GTOH e 5 Sit-ups, poi 2 Pull-Ups, 9 GTOH e 5 Sit-ups……

Risultati:

• Marco C. 12’07”
• Davide R. 13’32”

Complimenti ragazzi 🙂

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