Weight & Cross Training Day

lunedì 6 Settembre 2010 - Blog

Come ogni lunedì allenamento classico in compagnia di Iug e Luca….

  • Chest Press PURE 5×5 @110 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 5×8 @80 Kg.
  • Curl al cavo basso 5×8 @35 Kg.

Nella sezione Cross, allenamento per Vincenzo, Marco C. e Antonio alle prese col seguente circuito:

Eseguire 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni, nel minor tempo possibile, dei seguenti esercizi:

  • Clean @60/40 Kg.
  • Pull-Ups
  • Push-Ups

Risultati:

  • Marco C. 13’55” @45 Kg.
  • Vincenzo 13’56” @35 Kg.
  • Antonio 18’54” Rx’d

Complimenti, vediamo se domani saprò fare di meglio 🙂

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6 Commenti

  1. @raffa: dici sia lui???no..io direi più Horror Picture Show…certo che la foto è un pò così…io non so se il blog lo guardano anche dei minorenni..

  2. @All: con dispiacere devo avvisarvi che ho due gg. di tempo per togliere la foto… mi ha citato Greenpeace per caccia non autorizzata (non ci crede che la megattera ha fatto tutto da sola)….. 🙂

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