Cross Training Day

giovedì 30 Settembre 2010 - Blog

Oggi allenamento pesante, non si sa per i postumi del WOD serale o perché il PT ormai è andato alle cozze e pensa di essere diventato un vero Crossfitter…fatto sta che ho fatto fatica, tanta….

Ovviamente per non essere il solo a soffrire, ho condiviso questa mia pazzia con i malcapitati odierni, riuscendo pure a fare impazzire il metabografo da un milione di dollari di Vincenzo che spero non lo debba ripagare (PS io non c’entro)

WOD:

Eseguire nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:

• 5 Thrusters (50% Peso corporeo)
• 10 KB Snatch (per braccio)@16/12 Kg.
• 15 Box Jumps (60/45 cm.)
• 20 Clapping Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 17’26” Rx’d
• Delia 14’36” scaled (Clapping Girlie Push-Ups Foca Monaca Style)
• Vincenzo 22’26” scaled
• Samantha 22’41” scaled

Complimenti a tutti, siete sempre dei grandi atleti 🙂

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