Cross Training Day
giovedì 30 Settembre 2010 - Blog
Oggi allenamento pesante, non si sa per i postumi del WOD serale o perché il PT ormai è andato alle cozze e pensa di essere diventato un vero Crossfitter…fatto sta che ho fatto fatica, tanta….
Ovviamente per non essere il solo a soffrire, ho condiviso questa mia pazzia con i malcapitati odierni, riuscendo pure a fare impazzire il metabografo da un milione di dollari di Vincenzo che spero non lo debba ripagare (PS io non c’entro)
WOD:
Eseguire nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
- 5 Thrusters (50% Peso corporeo)
- 10 KB Snatch (per braccio)@16/12 Kg.
- 15 Box Jumps (60/45 cm.)
- 20 Clapping Push-Ups
Risultati:
- Raffaele 17’26” Rx’d
- Delia 14’36” scaled (Clapping Girlie Push-Ups Foca Monaca Style)
- Vincenzo 22’26” scaled
- Samantha 22’41” scaled
Complimenti a tutti, siete sempre dei grandi atleti 🙂
4 Commenti
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@raffa: stamattina è stata molto dura…ma…clap clap!
@all:dimenticavo..guai a voi se provate a fare il foca monaca Style…è mio e non cederò mai i diritti…
@all: avrei dovuto registrare i vostri commenti durante l'esecuzione dei clapping push-ups (su tutti Vincenzo :)), ma forse eravamo in fascia protetta 🙂
@Delia: dopo ieri sera, più che mai…. BOIA KI MOLLA 🙂
@Raffa: avevi dubbi?