Cross Training Day

venerdì 24 Settembre 2010 - Blog

Oggi giornata fiacchina.. in attesa del contest di domani solo un’atleta si è cimentata, Marta Z. che ha provato cosa vuol dire CF (e, ovviamente, le è piaciuto).

WOD:

Eseguire tre giri del seguente circuito:

• 1′ Sumo Deadlift High Pull @12 Kg.
• 1′ Burpees
• 1′ Ball Slam @7,5 Kg.
• 1′ Overhead Squat PVC
• 1′ Push-Ups
• 1′ Rest

vengono calcolate le ripetizioni eseguite nel minuto, sommate per giro e considerato ai fini del risultato il giro col minor punteggio.

Risultato: 107 reps, complimenti 🙂

Lavagnetta della settimana:

allenamento, Circuiti