Cross Training Day

martedì 14 Settembre 2010 - Blog

Giornata Cross, e come ogni martedì non si scherza 🙂

WOD 1 (Antonio’s)

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 500 m. Row
  • 20 Push Up
  • 20 DB Squat @20/12 Kg.
  • 20 DB Push Press @20/12 Kg.

Risultati:

  • Delia 25’03” @10 Kg.
  • Marco 28’26” @12 Kg.
  • Raffaele 24’56” Rx’d

WOD 2 (Saturday Contest):

Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • 30 Push-Ups
  • 5 giri completi di:
  1. 10 Sit-Ups
  2. 10 Burpees over step
  3. 10 Squats
  • 30 Push-Ups

Risultati:

  • Delia 10’03”
  • Samantha 12’35”
  • Gabriella 14’25”

Complimenti a tutte per le prestazioni, soprattutto a colei che ha avuto il coraggio dopo il primo di fare pure il secondo WOD (e non è bionda :))

DSC04317

DSC04324

DSC04315

DSC04320

DSC04325

,

9 Commenti

  2. Come mi rompe aver fatto meno tempo della nuova leva..per punizione dovrò spezzarle le ossa delle braccine!!! E cmq si.. Sono io quella che fa due wod di prima mattina e sono castano scuro per chi non se lo ricordasse!!!!

  3. @Antonio: ti riporto il commento di Marco Borat alla fine del WOD…. pensa meno ai WOD e tromba di più :), mi sembra che l'abbia apprezzato

    @Delia: ti rifarai, non ti preoccupare (e non la tinta) 🙂 🙂 🙂

Lascia un commento

CONTATTAMI