Cross Training Day

venerdì 3 Settembre 2010 - Blog

Doppo l’abbuffata di circuiti di ieri, oggi solo Marco si è cimentato col CF 🙁

WOD 1:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Box Jump @45 cm.
• 10 Push-Ups
• 10 DB Push Press @12 Kg.
• 10 DB Squats @12 Kg.

Risultato: 8’13”

WOD 2:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 400 m. Run
• 20 Squat
• 20 Sit-Ups

Risultato: 14’22”

Complimenti 🙂

PS. Domattina riparte il SATURDAY MORNING CONTEST, per chi volesse partecipare il ritrovo è alle 9.00 in sala PT (mi aspetto tante adesioni).

CONTEST WOD:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 50 Squats
• 40 Sit-Ups
• 30 Push-Ups
• 20 Overhead Walking Lunges @20U/10D Kg.
• 10 Burpees Box Jump

See U tomorrow (io ci sarò) 🙂

Nel frattempo foto della bacheca della settimana:

allenamento, Circuiti, Contest