Cross Training Day

venerdì 3 Settembre 2010 - Blog

Doppo l’abbuffata di circuiti di ieri, oggi solo Marco si è cimentato col CF 🙁

WOD 1:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Box Jump @45 cm.
  • 10 Push-Ups
  • 10 DB Push Press @12 Kg.
  • 10 DB Squats @12 Kg.

Risultato: 8’13”

WOD 2:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 400 m. Run
  • 20 Squat
  • 20 Sit-Ups

Risultato: 14’22”

Complimenti 🙂

PS. Domattina riparte il SATURDAY MORNING CONTEST, per chi volesse partecipare il ritrovo è alle 9.00 in sala PT (mi aspetto tante adesioni).

CONTEST WOD:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 50 Squats
  • 40 Sit-Ups
  • 30 Push-Ups
  • 20 Overhead Walking Lunges @20U/10D Kg.
  • 10 Burpees Box Jump

See U tomorrow (io ci sarò) 🙂

Nel frattempo foto della bacheca della settimana:

IMG0044A

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