Weight & Cross Training Day

sabato 7 Agosto 2010 - Blog

Oggi giornata piena di fatica, con la scusa che sia Iug che Antonio si allenavano per l’ultima volta prima di fuggire in vacanza, ho deciso di allenarmi con entrambi….che fatica, però 🙁

Weight Training:

• Chest Press PURE 4×10 @110Kg.
• Pull-Ups 4×8
• Shoulder Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Dips 4×10

Cross Training:

WOD: “SEVEN”

Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Hang Power Clean @40 Kg.
• 7 Pull-Ups
• 7 Burpees

Risultati:

• Antonio 9’22”
• Raffaele 8’09”

Grazie amici della compagnia (ve possino:)) e buone vacanze….ricordatevi di portare al ritorno la prova fotografica di un burpees fatto dove vi pare….mi raccomando Iug 😉

PS: BUONE VACANZE A TUTTI

allenamento, Circuiti