Fighting & Cross Training Day

giovedì 5 Agosto 2010 - Blog

Oggi giornata di allenamento in compagnia di Max, che per vendicarsi degli ultimi circuiti che gli avevo fatto fare, ha deciso di portare i guantoni e suonarmele a dovere 🙂

Comunque dopo un’ora e qualcosa ad alta intensità (grazie ancora della pazienza e dell’avere frenato i ganci), mi sono vendicato facendogli fare il secondo circuito di Antonio.

WOD:

Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

  • LADDER 1-10 Box Jump @45 cm.
  • 10 Walking Lunges
  • LADDER 10-1 Push Press @40 Kg.
  • 10 Walking Lunges

Risultato:

  • Raffaele 9’29”
  • Max 9’29”

Complimenti Max, secondo me avresti un bel futuro da Crossfitter (se non ti fai traviare dal barlafus di Ricky) 🙂

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