Cross Training Sunday

domenica 11 Luglio 2010 - Blog

Allenamento domenicale in solitario, nonostante qualcuno aveva detto che sarebbe venuto!

Oggi ho fatto uno dei WOD fatti da Delia e Vincenzo negli scorsi giorni.

Riscaldamento: 15min Runner @10Km/h

WOD 1:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:

  • 500m Row
  • 10 DB Push Press @20Kg
  • 20 Sit Up
  • 20 Squat

Risultati:

  • Antonio: 16’46”

Skills:

Tabata (10 Frazioni) 30sec/10sec rest Box Jump (Pedana + 2 step)

a seguire 20 Box Jump (Pedana + 3 step)

Per essere domenica può bastare così!

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