Cross Training Day

martedì 20 Luglio 2010 - Blog

Come ogni martedì che si rispetti, tocca all’Atleta iniziare le danze con i circuiti odierni, imitata all’ora di pranzo dal redivivo Fashion 🙂

WOD 1 (Boavista WOD):

Eseguire nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:

• 10 Pull-Ups
• 15 Burpees
• 20 Push-Ups
• 25 Sit-Ups

Tempi:

• Delia 15’52” (Green Rubber)
• Marco 26’59” Rx’d

WOD 2:

Eseguire 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• DB Push Press @12 Kg.
• DB Squat @12 Kg.

Tempo:

• Delia 6’39”

Complimenti a entrambi, ma stavolta nota di merito a Marco che ha compiuto il suo primo WOD senza scaling 🙂

allenamento, Circuiti