Cross Training Day

venerdì 16 Luglio 2010 - Blog

Ultimi giorni da autodidatti!

Lunedì si ricomincia con le cose serie!

Oggi due WOD ed il fatto di non allenarmi da Lunedì ha avuto un influsso positivo!

WOD 1:
Eseguire nel minor tempo possibile 1 giro del seguente circuito:

  • 500m Row
  • 40 Air Squat
  • 30 Sit-Push-Upsups
  • 20 Push-Up

Tempi:

  • Antonio: 4’41”

WOD 2:

Eseguire 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Burpees
  • KB Swing @16Kg
  • Box Jump (Pedana + 1 Step)
  • Air Squat

Tempi:

  • Antonio: 8’07”

Questa volta mi sembra di essere stato bravino! Vedremo!

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