CROSS TRAINING DAY

giovedì 15 Luglio 2010 - Blog

Dopo due giorni spersa tra i monti, oggi mi sono allenata con la compagnia di Mister Vincent, che sta diventando un vero Crossfit man!
Visto il caldo abbiamo eseguito due circuiti molto semplici, improvvisati e senza cronometro:

WOD 1: Eseguire nel minor tempo possibili 4 giri del seguente circuito:

• 400 mt. Run
• 30 Sit – ups
• 20 Push – ups
• 10 Burpess

Giusto poi per non annoiarci o come si suol dire grattarcela, abbiamo fatto un altro circuitino:

WOD 2 : Eseguire nel minor tempo possibile 4 giri del seguente circuito:

• 250 mt. Row
• 10 Db Push – Press @10Kg
• 20 Squat
• 10 Sit – ups

Ringrazio Vincent per la compagnia…ma ho appena saputo che il Pt è tornato, mi spiace per il suo rientro anticipato, ma che belllooooooo Pt!!!! sono felicissima, sei di nuovo tra noiiiiii!