WOD 2 GIUGNO

mercoledĂŹ 2 Giugno 2010 - Blog

Oggi ho approfittato della defezione di tutti gli allenatori ufficiali e ho potuto fare di testa mia, torturando il compagno di allenamento Antonio che pensava di riposarsi allenandosi con una zoppetta 🙂 GRAZIE PER LA COMPAGNIA!!!

Per riscaldarsi 15′ di top spin e 5′ di vogatore (evviva! un po’ per finta ma ci riesco :P)

Circuito1:

– 20 curl manubri

– 20 push press manubri

– 30″ isometria braccia tese

– 20 push ups

4 giri no rest

Circuito2:

– 10 hang power clean

– 20 tricipiti sulla panca

– 30 sit ups

4 giri no rest

Per concludere:

– 40 pull ups

– 40 panca piana (3/4 BW)

e, calcolato che in fondo è festa e che poi ci sono tutti gli esercizi di riabilitazione, per oggi può bastare!!!

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