WOD 2 GIUGNO
mercoledì 2 Giugno 2010 - Blog
Oggi ho approfittato della defezione di tutti gli allenatori ufficiali e ho potuto fare di testa mia, torturando il compagno di allenamento Antonio che pensava di riposarsi allenandosi con una zoppetta 🙂 GRAZIE PER LA COMPAGNIA!!!
Per riscaldarsi 15′ di top spin e 5′ di vogatore (evviva! un po’ per finta ma ci riesco :P)
Circuito1:
– 20 curl manubri
– 20 push press manubri
– 30″ isometria braccia tese
– 20 push ups
4 giri no rest
Circuito2:
– 10 hang power clean
– 20 tricipiti sulla panca
– 30 sit ups
4 giri no rest
Per concludere:
– 40 pull ups
– 40 panca piana (3/4 BW)
e, calcolato che in fondo è festa e che poi ci sono tutti gli esercizi di riabilitazione, per oggi può bastare!!!
8 Commenti
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@marta: secondo me ci stava anche un giretto in piscina!!:-)
vabbè mi toccherà accontentarti (prima o poi :P)
Brava, brava….. ma mancano i pesi 😛
perchè non essendo una gara ognuno può fare quelli che vuole ;D
@Raffa: Secondo Te . . . Marta fa sconti?
C'erano pure i pesi!!
… ed i pull ups erano con il mento fuori!! Quasi tutti!
se no non contano! 😀
@Antonio: immaginavo ci fossero i pesi, ma non li ha segnati e lei che è così marziale e precisa….. 🙂