Weight & Cross Training Day

lunedì 14 Giugno 2010 - Blog

Tornato Luca si torna al completo per l’allenamento pesi…

Training:

  • Chest Press PURE 4×10 @110 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4×10 @90 Kg.
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4×10 @18 Kg.
  • Curl al cavo basso 4×12 @30 Kg.

Più tardi Antonio si è sparato il circuito previsto per la giornata odierna….(porello)

WOD Mr. Joshua

Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 400 mt. Run
  • 30 Sit-Ups
  • 15 Deadlift @110/75 Kg.

Tempo 37’50”, complimenti per averlo finito…. domani se regge la schiena ci provo pur’io. BCM come sempre.

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14 Commenti

  1. @Raffa:
    L'ultima volta che ho fatto gli stacchi erano con 90Kg . . . e giusto una serie. Allora per equità …. stasera fallo con 170Kg . . . la proporzione è corretta. e poi vediamo chi va al pio albergo trivulzio! 😉

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