Cross Training Day
martedì 22 Giugno 2010 - Blog
Con grande piacere ho avuto l’onore di avere il mio amico Leo in veste di arbitro, cronometrista, contagiri durante il mio allenamento e sicuramente ciò mi ha spronato a fare meglio (soprattutto per come mi guardava :)).
WOD 1:
Eseguire, in 12 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:
- 12 KB Swings @24/16 Kg.
- 8 Burpees
- 4 Power Cleans @60/42,5 Kg.
Risultati:
- Delia 8 giri + 12 swing (scaled)
- Marta 8 giri + 12 swing (scaled)
- Raffaele 8 giri + 2 swing (Rx’d)
Che dire…. bello pesante 🙁
WOD 2:
Eseguire nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 50-40-30-20-10 Push-Ups
- 5-10-15-20-25 Pull-Ups
Il primo giro è dato da 50 Piegamenti e 5 trazioni alla sbarra, il secondo da 40 e 10 fino ad arrivare a 10 Push-Ups e 25 Pull-Ups.
Risultati:
- Delia 10’13” (Elastico Blu)
- Marta 13’19” (Rx’d)
- Renato 13’59” (Rx’d)
- Lia 10’07” (Elastico Blu)
- Marco 14’34” (Fashion Style)
- Raffaele 8’18” (Rx’d)
Iug e Luca, mi sa che lo farò fare pure a voi, vediamo se fate di nuovo cloppete cloppete 🙂
6 Commenti
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Stavolta in cosa si è concretizzato il "Fashion style"? rendi partecipe chi non c'era….
PS: i nostri clean erano con 42,5? non ci ho fatto caso…
@Marta: che, nonostante la motivante presenza di Lia, l'ultimo giro da 25 l'ha fatto con l'elastico blu.
No avevate 30 Kg. di Clean… i miei (e ieri Antonio) erano con 60 (e pesano davvero :))
@Raffa:
Complimenti!! Non sembrava pesante solo a me quindi? Ed io che mi ero demoralizzato . . .
@raffa: oddio Fashion Style è fantastico! ma secondo te faranno i campionati di Crossfit Fashion Style? Location: Via Montenapo!!!
@antonio: mammma miaaaaaaa!!! certo che vuoi essere sempre il primo della classe!!!
cavolo la lia ci ha messo sette secondi meno di me! bene anche questa non è nella lista possibili simpatie!
M1 …cosa è che vorrai farci fare? eheheheh
ATTENTOOO!!!!