Cross Training Day
giovedì 10 Giugno 2010 - Blog
Causa riunione di lavoro, oggi un solo WOD per me (che ho condiviso con altri 4 poveri tapini), per fortuna ho recuperato con una ventina di vasche in piscina (complice la lezione di nuoto di mia figlia).
WOD 1:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Push Press @40/25 Kg.
- 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg.
- 10 Toes to Bar (20 Knees to elbows-30 Knees to Chest)
- 10 Pull-Ups
Risultati:
- Delia 10’21” @16 Kg. KB e Jumping Pull-Ups
- Renato 19’48” Rx’d
- Vincenzo 16’44” @30 Kg., 16 Kg. KB e Jumping PU
- Raffaele 10’14” Rx’d
WOD 2:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:
- 500 m. Row
- 20 Push-Ups
- 20 Squats
Risultati:
- Delia 15’40”
- Jack 23’06”
- Vincenzo 16’02”
Bene, anche oggi avete sputato l’anima 🙂
3 Commenti
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Pt…siamo li li con i tempi eh???
@Delia: certo, anche se erano praticamente due WOD differenti 😛
vabbè daiiiii……