Cross Training Day
mercoledì 9 Giugno 2010 - Blog
Oggi grande allenamento da parte di Marco e Antonio che si sono alternati i circuiti e alla fine erano conciati da buttar via 🙂
WOD 1:
Eseguire il seguente circuito, nel minor tempo possibile:
1500 m. Run e poi, di seguito:
- 10-1 Pull-Ups
- 1-10 Burpees
alternando i Pull-Ups e i Burpees (10 PU e 1 Burpee, 9 PU e 2 B, fino ad arrivare 1 PU e 10 Burpees).
Risultati:
- Marco 20’14”
- Antonio 20’53”
WOD 2:
Eseguire 4 giri del seguente circuito:
- 500 m. Row
- 20 Push-Ups
- 20 Squats
Risultati:
- Massimo 15’10”
- Antonio 13’10”
- Marco 17’25”
Per finire, su richiesta, menzione speciale per Antonio per i suoi 6 Double Unders di fila, e successivo gesto dell’ombrello al sottoscritto 🙂
17 Commenti
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@Raffa:
era solo "Fervore Agonistico"!!!
e poi … avevi detto che non credevi se non vedevi!!! 😉
@raffa: ma non lo sai che ormai Antonio è diventato imbattibile???
si allena tutti i giorni, balla, fa le cinque tutte le sere e ottiene dei tempi pazzeschi! mamma mia, abbiamo un mito tra noi!
è merito della MIA corda????
@Marta:
Non me lo ricordo, stavo provando con tutte e 2! Al momento dell'attacco isterico che mi ha portato a farli ne avevo una delle 2 in mano! 😉
@All:
Il problema è che essendo "Single" non ho come espletare quelli che direi siano bisogni primari quindi il DU da oggi sarà un buon modo per sfogarmi!! Stavo pensando di fare la Milano-San Remo con la corda!!! Magari mi rilasso un po!!
@Delia:
Beate te che non hai i miei problemi!! Tu fai Su e Giù per paddoc e box, ma quello, come dice Marta, non è CF!! 🙂
@Marta: se ricordo bene stava usando la tua….
@Antonio: al posto della Milano-Sanremo, fai la Milano-Lugano 😉
@Delia: ma ormai ogni sabato, CF alternativo?!?!!?
@Raffa:
Ottima Idea! Vieni con me?
@raffa: vuoi fare con me il mio CF alternativo?
@Delia: il Mugello c'è una volta all'anno, e ormai è passato…
@Antonio: minimo mi porti in balera 🙂
@Raffa:
no dai . . . a Lugano faccio scegliere Te … sei Tu l'esperto! Ahahahahah
@raffa: mica parlavo di Mugello io….:-)
@Antonio: se per esperto ritieni uno che per andarci deve usare il navigatore…..eccomi 🙂 Voci dicono che tu sia un esperto delle balere di lassù 🙂
@Delia: neanch'io 🙂
@Raffa: sei il mio mito! quando cominciamo? ma no in balera…
ma ma ma ma dobbiamo cominciare a censurare il blog?????? 😀
:-))))
no è che con raffa abbiamo stabilito che è un'allenamento da fare solo in coppie…marta se trovi un valido compagno facciamo in 4…
…con chiunque l'abbini vinciamo facile, per cui…non c'è gusto 😛
😛 😛 😛 😛 !!!
…vero Raffa…concordo pienamente, poiu ultimamente mi sento davvero in forma! :-)))