Cross Training Day

martedì 8 Giugno 2010 - Blog

Come ormai di prassi doppio circuito, il secondo deciso quando ormai non ne avevo più, ma concluso abbastanza degnamente in un lago di sudore 🙂

WOD 1:

Eseguire 4 giri del seguente circuito:

• 500 m. Row
• 20 Push-Ups
• 20 Squats

Tempo 13’05”

Per “recuperare” Toe To Bar 4×12 1′ rest

WOD 2:

Ladder Time

• 10-1 Pull-Ups
• 1-10 Burpees

Tempo 7’05”

All’alba Delia si cimentava con il suo turno di CINDY eseguendo, seppur con Jumping Pull-Ups, ben 19 giri e poi , come secondo WOD, il seguente:

Eseguire 3 giri del seguente circuito:

• 500 m. Row
• 20 OH Walking Lunges @10Kg.
• 20 Dumbells Push Press @8Kg.

col risultato di 13’52”.

Brava, del resto è martedì 🙂

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