Cross Training Day

giovedì 3 Giugno 2010 - Blog

In molti oggi si sono cimentati con circuiti a tempo, anche chi non aveva mai provato, e la cosa bella è che non bisogna più fare tanta fatica a convincerli. Dopo l’allenamento siamo tutti stravolti, ma ciò nonostante la nostra determinazione a farlo e la felicità che traspare dall’esserci testati al max delle nostre possibilità, è la nostra migliore pubblicità. Speriamo di continuare su questa strada e di creare un bel gruppo (di pazzi :)).

Purtroppo oggi non ho scattato la foto alla lavagna, quindi non mi ricordo tutti i tempi, però grazie al buon Petti e a Cristiana, sono riuscito a rimediare.

WOD1:

Eseguire 21-15-9 ripetizioni del seguente circuito, nel minor tempo possibile:

  • Clean & Press 1/2 Peso corporeo
  • Burpees

Risultati:

  • Delia 9’36”
  • Giacomo 16’01”
  • Marco A. 10’08”
  • Raffaele 5’28”
  • Cristiana 11″20″
  • Marco C. 7’53”
  • Renato 10’54”

WOD 2:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 20 Double Unders (x5 Single Rope Jump)
  • 20 KB Swings #24/16 Kg.
  • 20 Push-Ups

Risultati:

  • Raffaele 7’06”

WOD 3:

Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 20 Push-Ups
  • 20 Sit-Ups
  • 10 Push Press @40 Kg.
  • 10 Hang Power Clean @40 Kg.

Risultati:

  • Delia 8’07”
  • Michele 8’11”

Complimenti a tutti, soprattutto ai nuovi arrivati 🙂

IMG00276IMG00277

IMG00278

IMG00279

,

4 Commenti

Lascia un commento