Cross Training Day
giovedì 3 Giugno 2010 - Blog
In molti oggi si sono cimentati con circuiti a tempo, anche chi non aveva mai provato, e la cosa bella è che non bisogna più fare tanta fatica a convincerli. Dopo l’allenamento siamo tutti stravolti, ma ciò nonostante la nostra determinazione a farlo e la felicità che traspare dall’esserci testati al max delle nostre possibilità, è la nostra migliore pubblicità. Speriamo di continuare su questa strada e di creare un bel gruppo (di pazzi :)).
Purtroppo oggi non ho scattato la foto alla lavagna, quindi non mi ricordo tutti i tempi, però grazie al buon Petti e a Cristiana, sono riuscito a rimediare.
WOD1:
Eseguire 21-15-9 ripetizioni del seguente circuito, nel minor tempo possibile:
- Clean & Press 1/2 Peso corporeo
- Burpees
Risultati:
- Delia 9’36”
- Giacomo 16’01”
- Marco A. 10’08”
- Raffaele 5’28”
- Cristiana 11″20″
- Marco C. 7’53”
- Renato 10’54”
WOD 2:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 20 Double Unders (x5 Single Rope Jump)
- 20 KB Swings #24/16 Kg.
- 20 Push-Ups
Risultati:
- Raffaele 7’06”
WOD 3:
Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 20 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
- 10 Push Press @40 Kg.
- 10 Hang Power Clean @40 Kg.
Risultati:
- Delia 8’07”
- Michele 8’11”
Complimenti a tutti, soprattutto ai nuovi arrivati 🙂
4 Commenti
Lascia un commento
Devi essere connesso per inviare un commento.
ma perchè le new entry si allenano sempre in orari in cui io non ci sono???non è ggggiusto!!!!
ma perchè quando dico di venire alle 7.30 mi chiedono se sono pazzo 🙂 🙂 🙂
uffffffffffaaaaaaaaaa!!!
bisogna ammettere che anche i veterani se appena possono evitano l'alba…. e lo farebbero anche i PT se potessero 😛